El Mindfulness es una herramienta que nos ayuda a reducir el estrés, mejorar la concentración y promover el bienestar emocional, a partir de la práctica de meditación, que consiste en prestar atención intencional al momento presente, sin juzgarlo ni distraerse. Se trata de estar consciente de los pensamientos, emociones y sensaciones físicas que se presentan en cada momento, cultivando la capacidad de aceptarlos sin reaccionar de manera automática o impulsiva.
Existen muchos estudios que respaldan los beneficios del Mindfulness en diferentes áreas. Algunos de los beneficios que se han encontrado incluyen:
- Reducción del estrés y la ansiedad.
- Mejora de la memoria, concentración, la atención. Ayuda a prevenir la enfermedad del Alzheimer.
- Aumento del bienestar emocional, reduciendo los síntomas de depresión y aumentando la autoestima y la autoaceptación.
- Mejora de la calidad de vida: La práctica del mindfulness puede mejorar la calidad de vida en general, aumentando la sensación de bienestar y satisfacción con la vida.
En general, los estudios sugieren que la práctica del mindfulness puede ser una herramienta útil para mejorar la salud y el bienestar en diferentes áreas de la vida.
El Coaching es una práctica que consiste en ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos personales o profesionales. El coach trabaja con el coachee para identificar sus fortalezas, debilidades y metas, y le brinda herramientas y técnicas para lograr el éxito. El coaching puede ser útil para mejorar la autoconfianza, la toma de decisiones y la gestión del tiempo, entre otras habilidades.
Existen muchas herramientas y técnicas que se utilizan en el coaching, y su elección dependerá de los objetivos y necesidades específicas a conseguir. A continuación, te menciono algunas de las herramientas y técnicas más comunes:
- Preguntas poderosas que ayudan al coachee a explorar sus pensamientos, sentimientos y acciones.
- Escucha activa para entender las necesidades y perspectivas del coachee.
- Feedback constructivo para que mejorar el desempeño o habilidades.
- Visualización para ayudar al coachee a imaginar y trabajar hacia la realización de sus metas.
- Planificación de objetivos claros y realistas, y a diseñar un plan de acción para alcanzarlos.
Estas son solo algunas de las herramientas y técnicas que se pueden utilizar en el coaching. Es importante recordar que cada sesión de coaching es única y personalizada, y que el coach seleccionará las herramientas y técnicas que mejor se adapten a las necesidades del coachee en cada momento.
La combinación de mindfulness y coaching puede ser muy efectiva para lograr el bienestar en la vida. El mindfulness ayuda a cultivar la atención plena y la aceptación, mientras que el coaching proporciona herramientas y técnicas para alcanzar objetivos y superar obstáculos. Juntos, pueden ayudar a identificar patrones de pensamiento y comportamiento que afectan el bienestar, y brindar las herramientas necesarias para establecer hábitos más saludables y alcanzar el equilibrio en la vida.
En TuCan Feel, Miguel Sanchis como Coach y Cristina Botella como instructora de Mindfulness hemos creado un programa único y exclusivo que une las mejores técnicas de estas dos herramientas con los contenidos más relevantes y necesarios para lograr el bienestar en la vida, adaptándolo a las empresas y a nivel particular, teniendo en cuenta que todos somos personas con el mismo objetivo que es ser felices, trabajando por objetivos comunes.
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